孕婦晚上睡覺腿抽筋

我們常說的腿抽筋也是孕婦在懷孕期常見的癥狀，許多處于孕中期的孕婦會在晚上睡覺的時候，常常會感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣，那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事？怎么辦才好呢？

其實，引起孕婦晚上睡覺腿抽筋的絕大部分原因是由于缺鈣。懷孕后胎兒的營養(yǎng)需求變大，特別是胎兒的骨骼在發(fā)育時需要大量的鈣，而胎兒所有的營養(yǎng)來源都是母體，鈣也全都從母體吸收。若準媽媽沒能及時補充鈣的攝入量，就容易導致母體出現(xiàn)缺鈣而引起抽筋。

孕婦不像普通人，所需要的營養(yǎng)是兩個人的分，單從日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用鈣片來補充鈣含量。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進鈣的有效吸收，孕婦體內鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會得到很大緩解。

晚上睡覺前可以按摩腳部或墊高腳部再睡。若是晚上睡覺時腿抽筋，也可以讓丈夫幫助按摩或那熱毛巾敷在腳上，這樣也可以有效的緩解腿抽筋帶來的痛苦。

若是有明顯的抽筋，可以以椅背為支持，握緊椅背站直，使腿后部肌肉等到伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。沒有椅子的話也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。這些也可以很好的舒緩因為抽筋而帶來的痛楚。