如何緩解產(chǎn)前恐懼癥

1、如何順利分娩

讓寶寶在子宮里處于正常位置，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20分鐘—30分鐘。應(yīng)該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕后期睡覺的時候最好是左側(cè)臥位。要學習如何呼吸，分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕后期幾乎需要每天都這樣練習。

孕婦站起來，多走走，活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。孕婦一定要放松心情，放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松，應(yīng)該盡量在家多待一會兒。選擇對你來說最適宜的環(huán)境，環(huán)境對分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談?wù)?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫(yī)院來生小寶寶。制訂一個詳細的分娩計劃，懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論，這都會對分娩有幫助。

選擇合適的分娩陪伴，如果一位準媽媽有一位有經(jīng)驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)。還有很多準媽媽選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對分娩有比較豐富的知識和經(jīng)驗。為分娩準備健康的身體，孕期運動可以使準媽媽提高免疫為，肌肉也更有力量。

2、選種方式與寶寶見面

如果分娩時希望先生或親近的人待在身邊，在自己痛苦的時候得到他們的鼓勵，可以選擇陪產(chǎn)的方式。有的淮媽媽認為，到出生為止，寶寶一直待在自己的肚子里，與自己相依為命，如果一出生就被分開，挺孤單寂寞的，所以希望寶寶出生后仍待在自己身邊。有這種想法的準媽媽可以選擇母子同室，讓寶寶出生后就與自己在一起。

有的人喜歡家里那種由家人守護著的溫馨氛圍，可以在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下，迎接寶寶的到來。有的人喜歡無痛分娩。總之，迎接寶寶的方法因人而異，可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。

寶寶的出生是一生中最重要、最美好的事情。

3、家人的協(xié)助最重要

越近生產(chǎn)期的準媽媽，情緒越容易激動。因為這只是短時間內(nèi)的現(xiàn)象，所以家人要盡可能多體諒，不要太在意準媽媽的情緒激動。如果過度反應(yīng)的話，更會加重準媽媽的負擔。假如能得到家人的鼓勵和協(xié)助，準媽媽是可以平安產(chǎn)下一個十分健康的寶寶的。