孕婦補氣血不僅僅能讓自己氣色、精神狀態(tài)都更好,還更利于腹中寶寶的健康發(fā)育。那么,氣血不足的孕婦如何補氣血更有效呢?
1、食療補氣血。孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實,備孕期開始,女性就應該注意營養(yǎng)均衡,這樣才能給懷孕生子打好基礎。
2、氣血不足且伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況,不妨適當嘗試一下。
3、氣血不足的病癥與高血壓病相反,宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
4、女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血,如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補血,孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補血的食物,同時也應該多運動,讓自己體質從根本上改善。