什么是孕婦Kegel訓(xùn)練

準(zhǔn)媽媽懷孕期間要吃更多的營養(yǎng)食品，才能提供寶寶足夠的營養(yǎng)。但是不少孕媽媽苦惱的是，怎么做才能補(bǔ)足營養(yǎng)又不致讓自己長出不需要的贅肉呢？這個(gè)時(shí)候就體現(xiàn)出孕期運(yùn)動(dòng)的重要性了。其實(shí)，孕婦長期休息過度也是不健康的，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)使自己的體重保持在健康范圍內(nèi)。這樣不僅能有效幫助順產(chǎn)，還能避免產(chǎn)后肥胖的問題。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)其實(shí)也不少，孕婦Kegel訓(xùn)練最早在國外孕婦之間流行，如今國內(nèi)的孕婦也開始學(xué)習(xí)這一科學(xué)鍛煉，讓自己的身心更健康。

早在上世紀(jì)40年代，美國的婦產(chǎn)科醫(yī)生Kegel就針對(duì)產(chǎn)后婦女尿失禁、子宮、膀胱、直腸脫垂和陰道緊縮度降低等問題，創(chuàng)建了盆底肌肉康復(fù)鍛煉法，就是我們現(xiàn)在所說的Kegel訓(xùn)練。這一訓(xùn)練已經(jīng)有一定的歷史，追捧的運(yùn)動(dòng)愛好者也不少。Kegel訓(xùn)練的主要運(yùn)動(dòng)方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉群而完成的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量。顯然，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適合孕婦的。孕婦Kegel訓(xùn)練是在常規(guī)的訓(xùn)練技術(shù)上進(jìn)行了一定的改進(jìn)，成為更加適合孕婦鍛煉的Kegel。這種運(yùn)動(dòng)也是繼骨盆操、雙人瑜伽之后，最流行的一種性愛運(yùn)動(dòng)。