孕婦Kegel訓(xùn)練的作用

作為一種非常適合孕婦的孕期運(yùn)動，孕婦Kegel訓(xùn)練的作用也不少。孕婦Kegel訓(xùn)練已經(jīng)被證實(shí)非常有效，能幫助孕婦產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌功能、增加肌肉肌的穩(wěn)定性和預(yù)防治療尿失禁。懷孕和分娩，是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程，但妊娠和分娩也是女性尿失禁發(fā)病的重要因素之一。盆底肌力下降、陰道松弛、盆腔器官脫垂、尿潴留、失禁、習(xí)慣性便秘、反復(fù)尿道感染都是陰道分娩產(chǎn)婦產(chǎn)后容易遇到的問題。

孕婦Kegel訓(xùn)練能有效通過鍛煉骨盆底肌肉群，而達(dá)到增加肌肉肌的穩(wěn)定性和預(yù)防治療尿失禁的效果。這項(xiàng)運(yùn)動可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕婦在孕期、產(chǎn)后每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習(xí)可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕、生產(chǎn)的任務(wù)。其實(shí)，每個孕婦、產(chǎn)婦都應(yīng)該做盆底訓(xùn)練，但目前只有少部分產(chǎn)婦才有這種意識并接受這一訓(xùn)練。孕媽媽們進(jìn)行適當(dāng)?shù)腒egel訓(xùn)練不管是對自身生殖系統(tǒng)健康，還是對寶寶的健康都有著很重要的積極作用。