懷孕四個(gè)月吃什么好呢?面對(duì)這一問(wèn)題,我們首先要想到,它為什么要格外強(qiáng)調(diào)懷孕四個(gè)月呢?這是因?yàn)閼言兴膫€(gè)月時(shí),孕婦已經(jīng)進(jìn)入了孕中期的階段,這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)、飲食與懷孕早期的需求有所不同,所以孕婦的飲食食譜也應(yīng)該有所調(diào)整。
當(dāng)孕婦懷孕四個(gè)月時(shí)究竟吃什么好呢?這一時(shí)期,孕婦的主要膳食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食量:谷類(lèi)主350-500克,如米、面、玉米、小米等;動(dòng)物性食物100-150克,如牛、羊、豬、雞、魚(yú)肉、蛋等;動(dòng)物內(nèi)臟50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆?jié){、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類(lèi)25克,如烹調(diào)油等。同時(shí)要注意粗細(xì)搭配和葷素搭配:精米精面中缺乏B族維生素,這些粗糧可以彌補(bǔ),葷菜中有提供胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪等,但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維,所以吃飯要講究搭配。同時(shí),懷孕中期,胎兒生長(zhǎng)比較快,飲食應(yīng)富有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,特別是蛋白質(zhì)要儲(chǔ)存一部分,以供日后哺乳所需,蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素,對(duì)母體的健康和胎兒的正常發(fā)育相當(dāng)重要。