怎樣預(yù)防缺鐵性貧血

在我們的生活中當(dāng)中怎么預(yù)防缺鐵性貧血的的確確是個(gè)非常嚴(yán)肅的事情，畢竟缺鐵性貧血會(huì)影響到孩子的健康成長和智力發(fā)育等問題，同樣成年人出現(xiàn)缺鐵性貧血后也會(huì)牽連到人們的工作和家庭生活和諧等問題，對(duì)此當(dāng)代人就應(yīng)該抽出一些時(shí)間好好的調(diào)整下自己的身體，以及時(shí)解決自身存在的一些小問題才會(huì)有精力去投入到工作當(dāng)中去，因此提前做好防范措施是非常關(guān)鍵的。下面是媽網(wǎng)百科總結(jié)的一些預(yù)防缺鐵性貧血的方法。

1、食用有利于強(qiáng)化鐵劑的食物

常用于強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等都對(duì)遠(yuǎn)離缺鐵性貧血疾病有幫助。

2、食用含有鐵的食物

動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好，還包括蛋黃中也含有鐵；而蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏會(huì)造成細(xì)胞貧血，也會(huì)引起混合性貧血。

3、多食含鐵量較高的食物

生活中含鐵量較高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等，此時(shí)人們應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用，而且維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪還可以增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等會(huì)減少鐵的吸收。