哺乳期便秘怎么調(diào)理

對于一般人來說，便秘是一件令人頭疼的事。而對新媽媽來說，更是憂心，怕自己便秘會對寶寶造成影響。那么，下面就等媽網(wǎng)百科介紹幾個調(diào)理便秘的小妙招給各位新媽媽，被便秘困擾的準(zhǔn)媽咪們一起來看看吧！

1、白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

2、按摩通便法：每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鐘左右，之后就會有便意。

3、食療法：每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。