孕期怎么吃是很多準媽媽、準爸爸極為關(guān)注的飲食問題,因為孕婦的營養(yǎng)關(guān)系到腹中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。飲食營養(yǎng)補充不夠,會影響寶寶的健康發(fā)育;那么孕婦吃調(diào)料的注意事項有哪些呢?
1、孕婦要警惕吃過多的辣椒
許多媽媽都喜歡吃辣,特別是東北妹子和湘妹子,簡直到了無辣不歡的境界。雖然說,辣椒是一種營養(yǎng)成分豐富的蔬菜,尤其含有大量的維生素,適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒,但應(yīng)適量,如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。
2、孕婦要警惕吃過多的鹽
鹽是做菜必不可少的調(diào)味料,但過多的鹽對孕婦和寶寶都是有害的。鹽分攝入過多,會導(dǎo)致孕婦晚期出現(xiàn)浮腫,可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮,用手按壓出現(xiàn)凹陷,長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內(nèi)內(nèi)分泌變化,導(dǎo)致水潴留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈,使血液回流受阻,下肢出現(xiàn)浮腫。
3、孕婦要警惕吃過多的姜
煲湯的時候,許多家庭都喜歡放幾塊姜來去腥提味。然而,生姜刺激性較大,容易引起腸道不適感,孕婦要警惕每日姜的攝入量。但適量的姜能夠緩解早期孕吐,所以,做飯時,用少量的姜調(diào)味即可,切記不能過多。
4、孕婦要警惕吃過多的花椒
花椒八角桂皮五香粉,是常見的調(diào)味料,是一道美味菜肴必不可少的材料。但這些調(diào)味料屬于熱性調(diào)味品,容易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘,孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。