產(chǎn)后健康減肥需遵循的原則

其實產(chǎn)后健康減肥一般不是什么難事，其實很多時候是難在產(chǎn)婦們難以堅持，因為健康減肥畢竟是一個循序漸進的過程，

這對于急于想見到減肥效果的人來說確實是心理上的考驗。而為了健康，我們最建議的還是立足健康來進行減肥大計，而一般而言，減肥也是需要遵循以下幾個原則的。

1、每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4—6斤；

2、在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR，BMI指數(shù)等）也下降了；

3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4、保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；

5、適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養(yǎng)雙重干預減肥方法的執(zhí)行；

7、能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

8、要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害；

9、多運動，建議每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當?shù)臏p肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的習慣，不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈。