孕婦便秘怎么辦

孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那么孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢？其實(shí)孕婦除了應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還應(yīng)每天在固定時(shí)間飲水；并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當(dāng)多吃。

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。