長高的科學(xué)方法

長高的科學(xué)方法

一個人的身高要從娃娃時期就開始重視起來,很多家長在孩子比較小的時候就會給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)和維生素。長高也是需要講究方法的,那么長高的科學(xué)方法有哪些呢?

1、營養(yǎng)補(bǔ)充不能少

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡,營養(yǎng)充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

2、生活心情要規(guī)律

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎么長呢?

其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質(zhì),多加運(yùn)動,效果是顯著的。

不抽煙不喝酒,保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。心情愉快,積極樂觀,特別是不要因?yàn)樯砀叨员?,或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的。很有用的。  

3、運(yùn)動健身很必要

對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人,籃球運(yùn)動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運(yùn)動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。  

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運(yùn)動,平時多練習(xí)摸高也有好處。  

伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí),讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn),我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運(yùn)動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅(jiān)持才有效果。



* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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