如何調(diào)理寶寶晚上睡眠

寶寶睡覺(jué)踢被子，也側(cè)面反映了寶寶睡眠質(zhì)量不太好。對(duì)于經(jīng)常處于吃了睡睡了吃狀態(tài)的寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量是健康的標(biāo)準(zhǔn)。有些寶寶睡覺(jué)質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育較緩慢。怎么才能讓寶寶睡得安穩(wěn)呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何調(diào)理寶寶的睡眠吧！

1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺(jué)，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

4、保持適當(dāng)溫度

保持適當(dāng)?shù)臏囟?，?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺(jué)后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺(jué)太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒(méi)有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

家長(zhǎng)要在照顧小孩的時(shí)候要讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能使寶寶健康地成長(zhǎng)，保持美美的睡眠質(zhì)量。