對于孕媽們來說,在孕期補充葉酸是非常重要的,因為葉酸對寶寶的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用,吃葉酸能有效預(yù)防寶寶出現(xiàn)先天性心臟病、兔唇、無腦兒等出生缺陷。但是,大家在吃葉酸的時候也有一定的講究,對于孕媽們來說,在補充葉酸的時候要注意哪些問題呢?
1、服用葉酸片
人體不能自主合成葉酸成分,因此我們必須從外界食物中攝取葉酸。雖然綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等食物中都含有葉酸成分,但由于中國傳統(tǒng)的烹飪習(xí)慣,容易在高溫下讓葉酸流失,因此單靠食物攝取是不能滿足人體對葉酸的需求,尤其是不能滿足孕婦的需求。通過服用葉酸片產(chǎn)品補充葉酸是不錯的選擇,但需要注意的是,孕婦一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片,不可盲目自行購買。
2、補充葉酸的分量要適量
補充葉酸很必要,那么,每天補充多少的量才最適合呢?人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。專家認為,孕媽媽每天需補充400-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。