孕婦冬季運(yùn)動(dòng)保暖

　　冬季陰冷、濕潤，孕婦多數(shù)在室內(nèi)活動(dòng)，心情略顯憂郁。這對胎寶寶可不好哦！

　　準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一。平靜快樂的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進(jìn)順利分娩。如果準(zhǔn)媽媽不良情緒較多，會(huì)使母體的激素和其他有害化學(xué)物數(shù)量遞增，并通過胎盤影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一

　　所以，為了保持好的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽們在冬季也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。切記要以輕松愉快、循環(huán)漸進(jìn)為主，室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質(zhì)疏松和情緒波動(dòng)都有不錯(cuò)的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。 >>動(dòng)起來更健康 孕媽咪秋冬運(yùn)動(dòng)指南