奶豆腐有利于減肥嗎

現(xiàn)在生活好了，好吃的多了。每個(gè)人每天攝入的卡路里超過(guò)人體所需的量，再加上很少運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致肥胖。今天，我們向大家介紹了奶豆腐這一食品。據(jù)民間有言“奶豆腐有利于減肥”，這一說(shuō)法到底正確與否呢？奶豆腐中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。要想獲得奶豆腐減肥的好處，就要控制總能量，在食用奶豆腐的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類(lèi)和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在餐前食用奶豆腐，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖，則不提倡多食用奶豆腐。 第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！同時(shí)，每天最好上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車(chē)走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車(chē)站坐汽車(chē)。這樣飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是十分有利于減肥的。