孕婦補(bǔ)血,食補(bǔ)為主,鐵劑等保健品為輔,非必要不需要采取藥物治療。具體來說,給孕婦補(bǔ)血有以下幾種方法:
孕婦補(bǔ)血多吃富含鐵的食物
孕婦補(bǔ)血多吃富含鐵的食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí),就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。
孕婦補(bǔ)血多吃富含維生素的食物,助鐵吸收
維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收,孕婦在吃富鐵食物的同時(shí),最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時(shí)食用,雞蛋和番茄同時(shí)食用,都可以提高鐵的吸收率。
孕婦補(bǔ)血多吃富含葉酸的食物
從孕前3個(gè)月開始服用葉酸,大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片,直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且,在做菜時(shí)注意不要溫度過高,也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
孕婦補(bǔ)血多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
鐵制炊具能在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵,因此,孕婦在做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。