孕婦補(bǔ)鈣還需補(bǔ)維生素D

　　有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)很注重補(bǔ)鈣，但是仍會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這就要考慮是否鈣吸收不好，缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收，補(bǔ)再多的鈣也是無用功。

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

除了購買含維生素D的鈣片外，孕婦還要通過曬太陽來補(bǔ)充

　　維生素D可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。準(zhǔn)媽媽每天要在陽光充足的室外多活動(dòng)，活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠多的維生素D。

　　另外食補(bǔ)也可以補(bǔ)充維生素D。動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。準(zhǔn)媽媽有沒有發(fā)現(xiàn)，這些食物與上面提到的含鈣量豐富的食物很雷同？

　　除了通過天然的方式補(bǔ)充維生素D外，準(zhǔn)媽媽在選購鈣片的時(shí)候，可以購買含適量維生素D的鈣片。