麥片粥減肥食譜

吃麥片粥怎么就能減肥呢，是因為麥片生長的環(huán)境非常寒冷。造就了麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片粥后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。那麥片粥的減肥食譜是怎么樣的？一起來看看吧。

首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的麥片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘哔徺I已經(jīng)加工好的即食麥片，下來讓媽網(wǎng)百科來介紹這道麥片粥牛奶布丁吧。

材料：麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克、大米。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入麥片粥中攪拌開。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。