燕麥片怎么減肥

燕麥片能減肥是因為它含有大量的膳食纖維，可以使人體減少其他食物的攝入，并且能夠及時將體內(nèi)堆積的垃圾排出體外，這就避免了脂肪在體內(nèi)的堆積，從而起到防治肥胖的作用。那么燕麥片怎么減肥呢？

早餐可以采用低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果，也就是我們第一個標題中的蘋果燕麥粥。當然也可以是草莓牛奶燕麥粥，方法如下：

草莓牛奶燕麥粥

1、將牛奶倒入鍋中，然后放入燕麥片和草莓（草莓醬），攪拌均勻。

2、小火加熱，至牛奶褪去冰冷的程度即可。

點評：草莓本身就具有減肥的作用，搭配燕麥片，減肥效果加倍。

中餐建議蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉。目的是補充營養(yǎng)和能力的同時又產(chǎn)生飽腹感，不會感到饑餓。香蕉不僅能飽腹，還有通便的作用。不過這種方法不適合腹瀉的人群使用。

晚餐喝一杯果汁，可適量吃牛奶燕麥片，注意燕麥片的攝入量，要盡可能的少一些。

在利用燕麥片減肥的時候，主要不要吃高熱量的食物，還要保持正常的作息和生活習慣，堅持一段時間是能夠起到減肥效果的。