蕎麥米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蕎麥?zhǔn)且环N非常健康的粗糧，民間有“凈腸草”之說(shuō)。而米飯是中國(guó)、韓國(guó)、東南亞人民喜愛(ài)的一種主食，是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的食物。那么蕎麥米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體又是怎樣的呢？

1、蕎麥?zhǔn)且环N含糖量低、高營(yíng)養(yǎng)的食物，其本身的鉀、磷等礦物質(zhì)含量高，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、增進(jìn)受傷破裂的地方長(zhǎng)好、預(yù)防血虧的成效，是補(bǔ)鈣佳品。

2、蕎麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，因此它對(duì)人體有極大的保健作用，對(duì)許多疾病有明顯的防治效果。莖葉入藥能益氣力，續(xù)精神，利耳目，降氣、寬腸、健胃、治噎食，癰腫、止血，蝕惡心，蕎麥粉作保健食品能防治糖尿病、高血脂、牙周炎牙齦出血和胃病。

3、米飯的蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無(wú)法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。

4、碳水化合物又可稱(chēng)為醣類(lèi)，消化最快最容易被人體吸收，可以供應(yīng)活動(dòng)能量的主要來(lái)源。而醣類(lèi)在人體能夠充分的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水分，有趣的米飯(20張)不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?