紅棗南瓜小米粥的熱量不高,也非常適合秋冬季節(jié)食用,因此愛美女士的食譜就可以添加南瓜小米粥這一粥品啦!南瓜小米粥的熱量大概是每100克30大卡左右,熱量相對較低,而且吃了還能有助減肥。常吃南瓜之所以有助瘦身,主要是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的膳食纖維,既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化。小米屬于粗糧,含水量極高,熱量極低,其纖維含量較高,且含乙酰膽堿,有助于緩解便秘。紅棗含糖量比較高,是三者當(dāng)中熱量最高的,每100克紅棗大概有264大卡的熱量。但是因?yàn)槟瞎虾托∶椎臒崃坎⒉桓?,所以三者恰好綜合,而且粥里面添加的紅棗也不會(huì)太多,所以不用擔(dān)心會(huì)因吃紅棗南瓜小米粥而發(fā)胖。
秋天時(shí)節(jié),正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時(shí)候,小米也是滋陰潤燥的食品,這個(gè)時(shí)候,紅棗南瓜小米粥完全可以作為減肥主食食用。注意,在熬制南瓜小米粥的時(shí)候盡量不要放糖,如果一定要放糖就放少量的冰糖,這樣可以降低熱量。紅棗南瓜小米粥雖然熱量不高,大家也要注意適量食用哦,否則吃太多,搭配上其他食物還是有可能會(huì)引起肥胖的!