測(cè)量基礎(chǔ)體溫法

有的女性生理周期不是很有規(guī)律，月經(jīng)有時(shí)候會(huì)提前有時(shí)候會(huì)推后，這些女性往往很難用月經(jīng)周期來推算排卵期，那么對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，應(yīng)該怎么找自己的排卵期呢？

對(duì)于月經(jīng)周期不太規(guī)律的女性，用基礎(chǔ)體溫曲線來找自己的排卵日是一種比較實(shí)用的方法。每天清早醒來，在沒有任何活動(dòng)時(shí)，立即測(cè)體溫，這種體溫被稱為“基礎(chǔ)體溫”?；A(chǔ)體溫測(cè)排卵的方法為：把每天測(cè)得的基礎(chǔ)體溫標(biāo)在方格紙上，排卵期規(guī)律的女性可以發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，在排卵期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎(chǔ)體溫往往高于36.5攝氏度，正常情況下排卵后的體溫上升0.3-0.5℃。不過，這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能預(yù)告排卵將何時(shí)發(fā)生，而且基礎(chǔ)體溫的測(cè)量需要反復(fù)多次測(cè)試，并用表點(diǎn)線相連，從而發(fā)現(xiàn)規(guī)律。

女性基礎(chǔ)體溫變化曲線

需要注意的是：基礎(chǔ)體溫必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化。如果生活不規(guī)律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，就不能用這種方法判斷了。