綠豆小米粥的營養(yǎng)價(jià)值

綠豆小米粥除了口感好，熱量低之外，其營養(yǎng)價(jià)值也很高。綠豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素B1、B2、胡蘿卜素、菸鹼酸、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵。其所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白，能降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。綠豆皮中含有21種無機(jī)元素，磷含量最高。綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，能減少蛋白分解，可有效保護(hù)腎臟。食用綠豆可以治療暑天發(fā)熱及傷于暑氣的各種疾病。腸胃不好的人吃綠豆可以通過添加別的食物來達(dá)到平衡，小米就是不錯(cuò)的選擇，兩者熬制出來的粥品還可以暖胃，潤腸。而綠豆與小米共煮粥還可有效提高其營養(yǎng)價(jià)值。

小米作為“五谷之首”，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常無須精制，因此保存了較多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也高于大米。小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不僅保留了它本身的營養(yǎng)成分，也更利于吸收，因此小米粥也是小米最有營養(yǎng)的吃法之一。綠豆小米粥做法簡單，食用方便，又有如此豐富的營養(yǎng)價(jià)值，熱愛食療養(yǎng)生的朋友絕對(duì)不能錯(cuò)過！