牛奶燕麥片能減肥,不是空穴來(lái)風(fēng),而是一定的科學(xué)依據(jù),有其減肥原理,下面就闡釋一下其減肥原理,讓大家科學(xué)減肥,健康飲食。
一方面,燕麥片生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū),生長(zhǎng)環(huán)境十分寒冷,使得燕麥片熱量很低,完全不會(huì)給人體造成任何的負(fù)擔(dān)。燕麥片中含有大量的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,還有排毒通便的作用,減少了脂肪、垃圾和毒素在體內(nèi)堆積的機(jī)會(huì),進(jìn)而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之后,很容易就會(huì)產(chǎn)生飽腹感,這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物,熱量攝入的少了,人也自然就瘦了。
另一方面,把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的,這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高,而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高,但是乳制品會(huì)消耗脂肪,所以非但不會(huì)變胖,反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。