吃牛奶燕麥片時,并不能盲目地吃,還要按照一定的規(guī)律,否則則會適得其反。因此,還要注意以下情況,這樣,才能做到健康飲食,輕松瘦身。
1、通常,煮的牛奶燕麥片營養(yǎng)比沖的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好?,F(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”,其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥片成分很少,糖分、奶精等添加劑卻很多,不僅增加了額外熱量,還不利于健康,最好少吃。
2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果,如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程,只有堅持到最后才能達到瘦身的目標。據(jù)飲食專家介紹,在每天都食用牛奶燕麥片的情況下,需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果,如果要見到明顯的瘦身效果,需要堅持3個月至半年左右,當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。