薏米粥的營養(yǎng)價值

薏米味甘性涼，雖然不能常吃，但是薏米粥的熱量低，是纖體減肥的良品。薏米粥營養(yǎng)價值十分豐富，而且功效與作用繁多，具有美容養(yǎng)顏、纖體美容的功效。薏米粥是家中常見的養(yǎng)生粥，不但材料簡單，而且做法容易。薏米粥的營養(yǎng)價值如何？薏米粥具有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素、和多種礦物質(zhì)。那么下面我們詳細(xì)地看一看薏米粥的營養(yǎng)價值。

1、薏米含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類，有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。其中薏米含有的蛋白質(zhì)、維生素B1和脂肪等含量還遠(yuǎn)勝大米。

2、薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負(fù)責(zé)消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

3、薏米因富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。

4、薏米內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細(xì)胞生長及傷害作用，能有效地防癌抗癌。

5、若每天食用50—100克的薏米，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。

6、薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。