一提起補(bǔ)腦的食品,可能很多人都會(huì)想到核桃、深海魚(yú)等等。其實(shí),大家都不知道有一樣食物經(jīng)常見(jiàn)到,或者經(jīng)常吃到,但是就是不知道它還有這功效,它就是貌不驚人的腐竹!
腐竹是豆制品的營(yíng)養(yǎng)冠軍。如果我們拿日常最常食用的三種豆制品——豆腐、豆?jié){和腐竹相比較,每100克豆腐、豆?jié){、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為8.1克、1.8克、44.6克;從這些數(shù)字就可以看出腐竹的營(yíng)養(yǎng)是不是比它們的都高,所以,不要再看輕腐竹咯。不僅如此,研究還發(fā)現(xiàn),腐竹中含有的卵磷脂有助去除附在血管壁上的膽固醇,可防止血管硬化,保護(hù)心臟,預(yù)防心血管疾病。
除此之外,木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的。木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn),容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。還有木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓癥的發(fā)生,有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。最后,木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。