紅豆綠豆薏米湯的熱量

紅豆綠豆薏米湯的熱量

紅豆、綠豆和薏米是常見的營養(yǎng)粗糧。在當(dāng)今時(shí)代,人們都習(xí)慣了吃細(xì)糧,不時(shí)來一道粗糧食品有益健康。紅豆、綠豆和薏米可以搭配在一起做紅豆綠豆薏米湯,而且做法簡單,味道鮮美。紅豆綠豆薏米湯含有豐富的膳食纖維,能美容美膚、纖體減肥。下面我們一起看看紅豆綠豆薏米湯的熱量。

薏米常常用于食療減肥,因?yàn)檗裁资俏骞阮愔?,熱量低脂肪低,但是纖維質(zhì)高的一類食材,而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米,就有30.59大卡的熱量,還有6.05克碳水化合物,0.19克脂肪,1.56克蛋白質(zhì)以及0.38克纖維素。

紅豆薏米的熱量,以100克可食部分來計(jì)算,含有的紅豆薏米的熱量是29大卡,也就是相當(dāng)于121千焦,因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克,脂肪0.14克,蛋白質(zhì)1.61克,纖維素0.53克。

需要注意的是,如果是選擇用薏米減肥的人,在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時(shí)候,還應(yīng)該注意糖調(diào)料的增加對熱量的影響,合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量,才能吃出健康健美身材。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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