紅豆、綠豆、薏米都是家中常見、常備的粗糧,含有豐富的膳食纖維,對于維持人體營養(yǎng)均衡具有重要作用。其中,薏米的熱量低,具有纖體減肥、美容美膚的功效。那么紅豆、綠豆、薏米搭配在一起,熱量如何呢?下面我們一起看看紅豆綠豆薏米的熱量。
薏米常常用于食療減肥,因為薏米是五谷類中,熱量低脂肪低,但是纖維質(zhì)高的一類食材,而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米,就有30.59大卡的熱量,還有6.05克碳水化合物,0.19克脂肪,1.56克蛋白質(zhì)以及0.38克纖維素。
紅豆薏米的熱量,以100克可食部分來計算,含有的紅豆薏米的熱量是29大卡,也就是相當(dāng)于121千焦,因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克,脂肪0.14克,蛋白質(zhì)1.61克,纖維素0.53克。
需要注意的是,如果是選擇用薏米減肥的人,在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時候,還應(yīng)該注意糖調(diào)料的增加對熱量的影響,合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量,才能吃出健康健美身材。