孕婦吃方便面的危害

孕婦吃方便面的危害有哪些？方便面的面塊是由新鮮的面條通過切絲、蒸煮、油炸，最后固定成型的。方便面的面餅和調(diào)料包中，雖然含有人體必需的6大營養(yǎng)素——水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素，但是脂肪和碳水化合物比較多。方便面調(diào)料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養(yǎng)，不過量很小，而且在油炸脫水的過程中也破壞了營養(yǎng)。

孕婦的正常生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦自身和胎中寶寶每天所需要的營養(yǎng)量。

即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不吃其他食品，是很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面，所以孕婦盡可能不要吃這種食物或禁止吃。

孕婦如果真的想吃方便面，怎么辦？

1、方便面應(yīng)該洗一遍

為了使面條整齊好看，讓面條肩并肩連在一起，方便面的表面經(jīng)常會(huì)涂以某種形式的蠟涂層。這層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用。所以，在吃方便面之前，要先用開水把這層蠟給沖洗掉，然后再燒開一壺水泡面。

2、方便面應(yīng)該煮著吃

在條件允許的時(shí)候，方便面應(yīng)該煮一煮再吃。因?yàn)橹筮^的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應(yīng);同時(shí)，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，還可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。

3、泡完面應(yīng)該把湯倒掉

相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度出發(fā)，當(dāng)我們泡好面條時(shí)，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營養(yǎng)。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

4、吃完方便面應(yīng)該吃些水果

方便面本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些新鮮的水果來維持身體的營養(yǎng)。比如吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。

5、不宜長期吃方便面

方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以孕婦在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，不僅會(huì)讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因?yàn)橛椭^多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實(shí)并不簡單，科學(xué)合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。