燕麥片減肥方法

大家都知道，燕麥具有很好的減肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麥也要有一定的技巧，才能真正的達(dá)到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達(dá)到最佳呢？但是最好的方法是直接煮著吃，即簡(jiǎn)單，又低卡飽腹！再來看幾種燕麥片減肥方法！

麥香杏仁

原料：

杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。

做法：

1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;

2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗凈一同上桌。

麥芽燕麥脆餅

材料：

燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

做法：

將材料依序放入容器：

攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:

烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:

放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘，出爐

燕麥薄片

材料:

1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克

2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙

3.黑白芝麻 若干

將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán).若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

做法：

1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。