小麥的飲食指南

 每一種食材都有著其自身的特點，也有著其自身的營養(yǎng)成分，不同的食材，它們的做法不同，吃法自然也是不同的。小麥作為北方人喜歡的食材之一，在用小麥做美食的時候，也是需要了解它的一些飲食指南的。那么，對于小麥的飲食指南究竟有哪些呢？

小麥的食用方法多種多樣，在我國主要有蒸、煮、烤、烙等幾種食用方法，西歐和美國主要是用來制作面包，面粉與大米搭配著吃最好。

所有的面粉食品皆來源于小麥，用小麥磨制而成的面粉，可分為精面粉與全麥面粉。通常，人們食用的都是精面粉。精面粉顏色潔白，是利用小麥的胚乳精加工而成的。雖然它看起來好看，吃起來好吃，但其他部分被除去了.相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)也就沒有了。其實，某些營養(yǎng)素特別是維生素B都在麥殼中.若長期只以精面粉為主糧會導致腳氣病。全麥面粉是用全麥磨制而成，顏色呈淺棕色，營養(yǎng)成分保持較好。所以應(yīng)該吃全麥食品。即使食用饅頭等面粉食品，也應(yīng)盡量挑選不是特白的。

另外，民間有“麥吃陳，米吃新”的說法，存放時間長些的面粉比新磨的面粉的品質(zhì)要好。對于用小麥做的面包，剛出爐的面包由于還在發(fā)酵，所以不宜馬上吃，否則容易得胃病，香噴噴的面包出爐后放上兩個小時吃最好。腸胃不好的人吃面包不要過量，因為面包中的酵母被消化后，容易產(chǎn)生胃酸。