家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠障礙

家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠障礙

1、預(yù)防孩子睡眠障礙,應(yīng)從媽媽做起

其實(shí),預(yù)防孩子睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來(lái)的孩子才能更健康。劉主任說(shuō),要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠,養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

2、專家建議:分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠習(xí)慣不同,同睡一床,容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),過(guò)于厚重,容易壓迫孩子的呼吸,導(dǎo)致孩子呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作,也會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量。而孩子夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。劉主任建議,嬰兒最好分床睡,有條件的家庭,一歲以后最好可以分房睡。

3、不睡午覺(jué)不是錯(cuò)

一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺(jué),可是總有部分小朋友不愛(ài)睡午覺(jué)。睡午覺(jué)其實(shí)只是一種習(xí)慣,正如大人是否有睡午覺(jué)的習(xí)慣,能睡午覺(jué)固然好,利于補(bǔ)充下午的精力。但是孩子如果不愛(ài)睡午覺(jué),也不要強(qiáng)迫,應(yīng)順其自然,只要不影響他人休息就好。

4、創(chuàng)造良好入睡環(huán)境

充分了解孩子困乏欲睡的信號(hào)。制定一個(gè)有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃,并且堅(jiān)持執(zhí)行。

為孩子提供良好的睡眠環(huán)境,溫度適宜、光線微弱、舒適寧?kù)o都很重要,不要頻繁地變換孩子的睡眠環(huán)境。

即使是出生兩個(gè)月以內(nèi)的新生兒,也需要開(kāi)發(fā)睡前常規(guī)行為,比如洗澡、按摩等。

讓孩子在有睡意但未入眠的時(shí)候上床,以幫助孩子學(xué)會(huì)自我撫慰和放松并且自然入睡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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