吃燕麥片可以減肥嗎

燕麥片的減肥功效幾乎已經(jīng)受到普遍認(rèn)同，吃燕麥片真的可以減肥嗎？美國(guó)《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時(shí)的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，不要忘了在前幾個(gè)小時(shí)吃些準(zhǔn)備的燕麥片，它會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體力充沛，運(yùn)動(dòng)減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會(huì)想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡(jiǎn)直就是黃金搭檔。

但是能否減肥還是需要注意的！純燕麥作為全谷物，在作主食的時(shí)候，適量食用對(duì)減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說(shuō)，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過(guò)我們的身體需要，這個(gè)時(shí)候，燕麥也就不能說(shuō)是減肥的了。

對(duì)于任何食物，超過(guò)我們需要的量都會(huì)對(duì)我們減肥造成負(fù)面影響。因此，適量的純燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀儨p肥的，但是過(guò)量的話，卻是會(huì)妨礙我們減肥的。