小米按米粒的性質可分為糯性小米和粳性小米兩類,其中紅色、黑小米多為糯性,白色、黃色、褐色、青色者多為粳性。一般來說,谷殼色淺者皮薄,出米率高且米質好;而谷殼色深者皮厚,出米率低且米質差。白小米是生活中常見的粥類食材,但是也有大部分人沒見過外表為白色的小米,那么白小米的營養(yǎng)價值有哪些呢?
白小米的營養(yǎng)價值非常豐富,其中每100克白小米中含色氨酸192毫克和蛋氨酸297毫克。白小米蛋白質含量為9.2~14.2%,特別是含有人體不可缺少的色氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸,如果白小米與其他谷類糧食搭配食用可充分發(fā)揮其優(yōu)點。另外,白小米中脂肪和鐵含量比大米高,維生素B2的含量比大米、面粉高1~2倍,維生素B1的含量為每100克含0.3~0.7毫克,并還含有少量的胡蘿卜素。