懷孕能不能吃芝麻拌菠菜

菠菜具有豐富的微量元素和維生素，可以為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且顏色鮮艷，質(zhì)地柔嫩，容易消化，是孕期的佳品。但是要注意一定要事先焯水以去除掉菠菜中的草酸，以免形成結(jié)石和影響鈣質(zhì)的吸收。那么，孕婦在懷孕的時(shí)候適合吃芝麻嗎？我們一起來(lái)了解一下。

妊娠30周以前，母體內(nèi)必須有脂肪蓄積，以便為妊娠晚期、分娩以及產(chǎn)褥期作必要的能量?jī)?chǔ)備。雖說(shuō)身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為脂肪，但是，仍有一部分脂肪體內(nèi)不能合成，必須由食物供給。亞麻油、花生油、動(dòng)物油脂是供給脂肪的最好來(lái)源，攝入脂肪時(shí)最好是動(dòng)、植物油搭配。

孕婦適合食用芝麻，其中富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。1斤芝麻相當(dāng)于5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)，并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。此外，芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，有營(yíng)養(yǎng)大腦、抗衰美容之功效。將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開(kāi)水各沖服一杯，既可增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒，又可防止孩子患皮膚病。因此，孕婦非常適合使用芝麻。

芝麻拌菠菜這道菜既可以為孕婦提供豐富的維生素和微量元素，又能夠提供優(yōu)質(zhì)的脂肪，使生產(chǎn)的時(shí)候更加順利，是非常適合孕期食用的一道菜。