花椰菜的熱量(以100克可食部分計)是24大卡,單位熱量較低。每一百克花椰菜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總能量的1%?;ㄒ说臒崃枯^低,非常適合減肥期間食用。下面來說說把花椰菜當作減肥食品的好處吧!
1、有助于解除水腫。想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養(yǎng)元素。因維他命E能促進血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫。維他命C則能減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養(yǎng)元素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身。
2、很快就有飽足感?;ㄒ撕扛撸珶崃繀s很低。1個花椰菜的熱量只有23~32卡,因此能很快給予飽足感,減少你進食過多造成肥胖的機會。
3、改善便秘?;ㄒ撕呤澄锢w維,能促進腸胃蠕動,有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的小肚子不再因為滿腹便便而肥大!