肉片燜扁豆的營養(yǎng)價(jià)值

扁豆含有蛋白質(zhì)、碳水化合物，還含有毒蛋白、凝集素以及能引發(fā)溶血癥的皂素。所以加熱時(shí)一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否則會可能出現(xiàn)食物中毒現(xiàn)象。下面媽網(wǎng)百科就為我們介紹一下肉片燜扁豆的營養(yǎng)價(jià)值。

每100克扁豆含蛋白質(zhì)達(dá)2.8克以上，比茄子、芹菜、菜花的含量都高，是白菜、柿子椒、番茄、黃瓜的2—4倍。這是扁豆最為突出的營養(yǎng)特點(diǎn)。經(jīng)常吃扁豆，可使人體得到多種營養(yǎng)素，防止上形形色色的營養(yǎng)素缺乏癥。

據(jù)測定，每100克扁豆含蛋白質(zhì)達(dá)2.3克，水分19.4克，蛋白質(zhì)19克，脂肪1.5克，碳水化合物41.2克，粗纖維13.4克，灰分5克，鉀1.08克，鈉1.2毫克，鈣68.2毫克，鎂164.2毫克，磷340毫克，鐵4毫克，錳2.2毫克，鋅1.88毫克，銅0.52毫克，硒1.17微克，硫胺素0.40毫克，核黃素0.12毫克，尼克酸1.5毫克。

以上就是有關(guān)肉片燜扁豆的營養(yǎng)價(jià)值的介紹，相信大家對于扁豆都有了一定的了解，希望大家可以常食扁豆，保持身體營養(yǎng)的均衡吸收。