萵筍炒木耳的營養(yǎng)價值

萵筍剛上市，雖然貴了點但是很好吃。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。所以萵筍炒木耳的營養(yǎng)價值是非常大的哦，媽網(wǎng)百科來為您做一個科學(xué)的剖析哦。

1、 萵筍的營養(yǎng)價值

萵筍的營養(yǎng)成分很多，包括蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，灰分，維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c，微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維，故可增進骨骼、毛發(fā)、皮膚的發(fā)育，有助于人的生長。研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中的含有一種芳香烴羥化脂，能夠分解食物中的致癌物質(zhì)亞硝胺，防止癌細胞的形成，對于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等，有一定的預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的反應(yīng)。

2、  木耳的營養(yǎng)價值

色澤黑褐，質(zhì)地柔軟呈膠質(zhì)狀，薄而有彈性，濕潤時半透明，干燥時收縮變?yōu)榇嘤驳慕琴|(zhì)近似革質(zhì)。味道鮮美，可素可葷，營養(yǎng)豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。

3、  萵筍炒木耳的營養(yǎng)價值

萵筍和木耳在一起炒不會使二者的營養(yǎng)受損，反而會使?fàn)I養(yǎng)保存的很完整，可以說萵筍炒木耳的營養(yǎng)價值是二者營養(yǎng)價值之和。