苦菊的營養(yǎng)成分

苦菊的營養(yǎng)成分

在營養(yǎng)均衡的膳食里面,蔬菜是我們每天都必須吃的食物。按大家所熟知的來說,蔬菜為我們提供維生素、膳食纖維和胡蘿卜素等。除此之外,苦菊中還很多的營養(yǎng)素是你不了解的哦。

根據(jù)研究的資料顯示,按100克的苦菊來計算,它里面含有蛋白質1.8克、糖類4.0克、食物纖維5.8克、鈣120毫克,磷52毫克及鋅、銅、鐵、錳等微量元素。而維生素的含量是:維生素B0.2mg、維生素C88mg、胡蘿卜素3.22mg,是菠菜中含量的兩倍以上。

另外,苦菊中的氨基酸種類齊全,而且各種的氨基酸之間的比例也是恰到好處。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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