山野菜的營(yíng)養(yǎng)

山野菜雖然說(shuō)是野菜，但野菜是沒(méi)有受到污染的天然食品，也有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)哦。下面我們一起來(lái)看看山野菜的營(yíng)養(yǎng)吧。

1、山野菜蛋白質(zhì)含量高，氨基酸含量全面均衡。其含量高于谷物、蘿卜、土豆等根莖菜3倍以上；高于大白菜、甘藍(lán)、油菜等葉菜4倍以上；高于茄子、黃瓜、辣椒等果菜4倍以上。

2、山野菜纖維素含量高，是普通蔬菜的4-7倍。

3、山野菜維生素含量高。與普通蔬菜相比，維生素A的含量高出3-4倍；維生素C的含量高出10倍；維生素B2的含量高出4倍多。

4、山野菜礦物質(zhì)含量高。與普通蔬菜相比，鐵的含量高出10倍，鈣的含量高出2-3倍。