孕婦可以食用清炒菊花菜。但是一次不要食用過(guò)量。因?yàn)榫栈ú诵詻觥?
菊花菜含有很高的胡蘿卜素。大量的β-胡蘿卜素,攝入人體消化器官后,可以轉(zhuǎn)化成維生素A,它可以維持眼睛和皮膚的健康,防止孕婦因?yàn)槿鄙偎值牡钠つw干燥、粗糙,改善夜盲癥狀況,有助于身體免受自由基的傷害。
菊花菜有豐富的膳食纖維,膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著非常得要的作用。特別是針對(duì)孕期的便秘。
孕期為什么容易便秘呢?分析一下原因:
(1)缺乏運(yùn)動(dòng)。孕婦由于平時(shí)活動(dòng)較少,腸道蠕動(dòng)減慢,使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被吸收,導(dǎo)致便秘。
(2)不良的飲食習(xí)慣為了增加營(yíng)養(yǎng),孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物,也易導(dǎo)致便秘。
(3)激素分泌增加懷孕期間由于黃體素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,腸道蠕動(dòng)減緩及大腸對(duì)水分的吸收增加,致使糞便較硬,而導(dǎo)致排便不暢。
所以針對(duì)孕婦便秘的原因,孕婦可以食用清炒菊花菜,幫助解決便秘的困擾。