不少人或多或少會有這樣的經(jīng)歷:睡的正香甜,忽然身體“咯噔”抖了一下,從睡夢中醒來,感覺似夢非夢,很多人對此比較疑惑,不能對此有科學(xué)的解釋,睡覺忽然抖一下,這是疾病嗎?下面我們來了解下睡覺為什么會忽然抖一下。
睡覺忽然抖一下的原因是什么?
1、入睡抽動
伴隨著墜落、模糊的夢境我們可能會產(chǎn)生不由自主的肌肉抽動,抽動有時會伴隨突然驚醒,所以我們可以得知自己剛剛抽動了一下。
入睡抽動常表現(xiàn)為全身性的,而且容易驚醒,缺乏睡眠或肌肉疲勞時,更容易出現(xiàn),不過由于是入睡期驚醒,所以也沒影響,繼續(xù)睡就可以了。
2、肌肉顫搐
伴隨著大腦突然出現(xiàn)腦電波震蕩,身體某部分肌肉也會突然抽動,研究的人認(rèn)為這是大腦在對神經(jīng)和肌肉的關(guān)系進(jìn)行鞏固,過程中如果沒有外界刺激將更容易完成。
肌肉顫搐表現(xiàn)為局部抽搐,主要發(fā)生對象也是在小孩身上,并無害處,相反能夠在睡夢中加強大腦對肌肉的控制,并對睡眠有著保護作用。
睡覺忽然抖一下如何緩解?
1、飲食清淡。平時應(yīng)該注意合理飲食,以清淡為主,忌吃辛辣刺激性的食物,同時盡量少飲酒。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠,同時,白天可適當(dāng)做些運動。
3、適當(dāng)運動,保持愉悅的心情。
睡覺忽然抖一下在每個年齡段都可能發(fā)生,并非是疾病,所以在沉睡時如果經(jīng)常忽然抖動一下,不用太過擔(dān)心,放松自我。不過在睡覺時,可以選擇舒適的姿勢或者環(huán)境,最好不要趴在桌子上睡,這樣更容易在睡覺時忽然抖動。
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