女生營養(yǎng)不良的癥狀

每個(gè)人都會(huì)到青年時(shí)期，那時(shí)候正是長身體的時(shí)候，缺了什么都不行，現(xiàn)在有的女孩子個(gè)子很高，但是有的卻矮，除了遺傳因素影響外，重要的就是孩子的營養(yǎng)水平有沒有跟上了，營養(yǎng)不良造成的后果有很多，那女生營養(yǎng)不良的癥狀是什么？

女生營養(yǎng)不良的癥狀

1、低血糖，是消瘦型女性常見的一種病，也是女性營養(yǎng)不良的一個(gè)主要的癥狀。低體溫，熱能不足，嚴(yán)重消瘦也是女性營養(yǎng)不良的主要癥狀。貧血嚴(yán)重貧血也可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。女性由于自身的生理特點(diǎn)往往比男人更容易貧血，女性由于挑食等攝取營養(yǎng)不均衡都容易出現(xiàn)貧血的癥狀。而這也是營養(yǎng)不良的重要表現(xiàn)。

2、有些女性還會(huì)出現(xiàn)頭暈，失眠，注意力難以集中，渾身無力等癥狀，有些女性甚至海邊鮮皮膚上，面黃肌瘦，肌膚沒有彈性，而這些都是營養(yǎng)不良的癥狀。

女生營養(yǎng)不良怎么辦

1、一定要多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)營養(yǎng)指導(dǎo)，應(yīng)注意食物成分的正確搭配，適當(dāng)供應(yīng)肉、蛋、豆制品，補(bǔ)充足夠的蔬菜。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，良好習(xí)慣。重視體格鍛煉，糾正不良衛(wèi)生及飲食習(xí)慣，飲食定時(shí)，保證充足睡眠。

2、紅糖棗可以直接用水沖著喝，也可以煲成粥，有健脾補(bǔ)氣血的作用。很適合病后或者老年體弱，營養(yǎng)不良和氣血不足的人食用。在這里建議紅棗可以多放幾棵，紅糖少放。在經(jīng)期的時(shí)候，紅糖多放，紅棗少放，也可以做成粥當(dāng)早餐食用。

不管男生女生，身體健康尤為重要，在長身體的時(shí)候要多喝牛奶，保證每天都吃到雞蛋，一日三餐要營養(yǎng)均衡搭配， 平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，保證自己骨骼的正常發(fā)育，多吃新鮮的水果蔬菜，不要等身體缺了東西再去補(bǔ)，要保證身體有足夠的能量。