如何矯正xo型腿

 因?yàn)閤腿形和o形腿是我們經(jīng)常在生后中可以見到的兩種因?yàn)殡p腿形狀不夠直而形成的并攏后形狀，還有一種不會(huì)像前面兩種形狀顯著引起人們的過多關(guān)注，但是當(dāng)雙腿腳踝靠攏后，膝關(guān)節(jié)也能靠攏，但是腿看起來就不那么直，這就是xo腿形，那么，如何矯正xo腿形呢？        

如何矯正xo型腿  

1、訓(xùn)練臀部肌肉（6—8分鐘）我們仰臥于墊子雙腿屈膝，雙手放在身體兩旁，呼氣臀部收緊往上推，注意在最高點(diǎn)3到5秒再吸氣還原。  

2、訓(xùn)練脛骨前肌 （6—8分鐘）坐在墊子上雙腳伸直，兩腳距離與肩同寬，吐氣勾腳尖慢慢用力收縮3秒到5秒再吸氣還原。  

3、平板支撐 （6—8分鐘）首先我們俯臥在墊子上，雙腳并攏，肘關(guān)節(jié)支撐在墊子上，我們的肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)是在同一直線上的。  

4、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群 （3—5分鐘）腳底板相對(duì)坐在墊子上，盡量讓我們的膝關(guān)節(jié)靠近墊子，身體重心稍稍往前，每次保持20秒到30秒，做3次到5次！ 

5、足底筋膜放松（3—5分鐘）我們可以選用網(wǎng)球或者筋膜按摩球作為足底筋膜放松的工具，每次按壓痛點(diǎn)30秒到50秒，按3次到5次。     

6、放松小腿后側(cè)肌肉（3—5分鐘）身體站穩(wěn)，腳尖向上，慢慢拉伸小腿后側(cè)的肌肉，記得多多拉伸小腿肌肉，每次拉伸20秒到30秒，做3次到5次。   

什么叫xo腿形  

1、站立在鏡子前面這個(gè)時(shí)候雙腳小腿腳踝處盡力靠攏。  

2、如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳踝能靠攏，而膝關(guān)節(jié)也能靠攏，但是腿看上去不是直的，那么你就是XO型腿。   

xo腿形形成的原因，主要是在胎兒期或者幼年期，體內(nèi)鈣元素的缺乏，或者過早學(xué)步造成的下肢畸形，絕大多數(shù)人并沒有影響到生活，只是外形看上去有一些不雅觀，可以通過有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，或者瑜伽動(dòng)作來做一些矯正，大部分都不需要通過手術(shù)來矯正。