長(zhǎng)期失眠應(yīng)該吃什么

睡眠是維持人生存一個(gè)極其重要的生理功能，到但是，許多人都存在著失眠的問(wèn)題。失眠不僅給人們身體上帶來(lái)很多的危害，也會(huì)對(duì)面貌和其他方面造成很大影響。雖然短期的失眠不會(huì)有很大的影響，但是長(zhǎng)期的市面情況就不能放任不管，那么長(zhǎng)期失眠應(yīng)該吃什么？

長(zhǎng)期失眠應(yīng)該吃什么

對(duì)于失眠有很多的治療辦法，但是不能胡亂服用藥物，以免對(duì)身體產(chǎn)生副作用。到那時(shí)可以采用一些食療的辦法，比如：豬心大棗湯、萵筍漿等等，都可以對(duì)失眠有著一定的幫助。助眠茶亦是一種有利于調(diào)節(jié)睡眠的好方式，也不會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。雖然吃藥對(duì)睡眠有幫助，但是隨著時(shí)間的增加也會(huì)產(chǎn)生依賴。在白天的時(shí)間里，可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體的疲勞程度，幫助自己更好的入眠。

長(zhǎng)期失眠的危害有哪些

長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)人體造成一定的危害，主要有：

1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人的記憶力退化，表現(xiàn)為丟三落四，可能會(huì)誘發(fā)老年癡呆癥。

2、睡眠的質(zhì)量受到影響，會(huì)造成習(xí)慣性的脫發(fā)。

3、失眠和抑郁癥有著密切的聯(lián)系，長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)抑郁癥。

4、睡眠呼吸暫停綜合癥與經(jīng)常失眠有關(guān)系，極可能引發(fā)。

失眠雖然會(huì)對(duì)人的身體造成危害，但是短期的失眠不用擔(dān)心和緊張。在睡前做娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，難以平靜，從而影響睡眠。雖然吃藥物能讓失眠得到一定的緩解，但是長(zhǎng)期的使用下來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生依賴性，難以戒掉。