孕后期浮腫怎么辦

孕期為什么容易出現(xiàn)浮腫？原因有四點：激素平衡的改變、子宮壓迫到靜脈、小腿擠壓作用低下、靜脈瘤導(dǎo)致浮腫。那么孕后期出現(xiàn)浮腫時我們應(yīng)該怎么辦？下面有四點小建議。

1、 均衡膳食，充分補水

很多人把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但控制水分攝入反而會使身體里的廢物不易排出，更容易發(fā)生浮腫。因此，準媽媽應(yīng)該每天補充水分，常溫下的涼開水是首選。此外，鹽分攝取也應(yīng)該控制好，因為過多的鹽同樣會使身體內(nèi)的水分滯留。保證蛋白質(zhì)食物的攝入。蛋白質(zhì)缺乏，可能會導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，因此，注意選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。對于素食準媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養(yǎng)均衡。薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果、海帶等都可以促進身體的水分代謝順利進行，所以平時可以多食用這些食物，均衡膳食。

2、適宜的運動緩解頸部、手腕、腳踝的壓力

據(jù)研究顯示：活動全身可以促進身體的血液循環(huán)，幫助新陳代謝。輕輕轉(zhuǎn)動頸部或手腕，扶著墻壁、柱子或桌子，嘗試用腳尖站立或者輕輕活動腳踝，這些都是很好的辦法。此外在醫(yī)生同意的前提下，散步和游泳也是不錯的選擇。

3、利用防靜脈曲張的絲襪

防靜脈曲張絲襪，也叫彈力襪，是一種能夠有效預(yù)防浮腫、靜脈瘤或者緩解浮腫癥狀的連褲襪。彈力襪對小腿的肌肉施加一定的壓力，讓你即使在沒有辦法躺下休息的情況下，也可以通過穿著這種襪子改善腿部的血液循環(huán)。最好選擇壓力在19~27hPa范圍內(nèi)的彈力襪。

4、腿放在和心臟等高的位置

為了促進腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟等高或高于心臟的位置上。休息或者坐在椅子上的時把腳放在一個小臺子上，血液循環(huán)就會通暢，可以預(yù)防和緩解浮腫或靜脈瘤。