孕婦爬樓梯多久適宜

許多孕婦媽媽，會(huì)選擇爬樓梯為平日鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榉奖?、快捷，也不?huì)像室外運(yùn)動(dòng)那樣，吹到風(fēng)淋到雨。爬樓梯是一項(xiàng)不錯(cuò)的孕期運(yùn)動(dòng)。那么，孕婦爬樓梯多久適宜？且聽媽網(wǎng)百科細(xì)細(xì)道來。

可以選擇在懷孕的中期進(jìn)行爬樓梯活動(dòng)，這樣可以鍛煉骨盆部位的肌肉，在陣痛的過程中，爬樓梯還可以促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展。但是，孕中期爬樓梯也不能時(shí)間過長(zhǎng)，畢竟這個(gè)時(shí)候，由于胎兒的增長(zhǎng)，孕婦的身體負(fù)荷會(huì)增加，所以需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻情L(zhǎng)時(shí)間的爬樓梯有可能會(huì)更加重身體負(fù)擔(dān)，影響機(jī)體的正常功能，比如心腎功能等，有心累，腳踝的水腫厲害現(xiàn)象。

建議孕期需要休息的同時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，最好的活動(dòng)方式是飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，爬樓梯也可。并且飲食方面需要注意清淡低鹽飲食，每天的食鹽量應(yīng)該在5克以內(nèi)。

在懷孕早期，比如3個(gè)月內(nèi)，也不建議過多爬樓梯，畢竟爬樓梯如果踩空易摔跤，并且強(qiáng)度比較大，對(duì)腳踝來說不好。對(duì)于正常人來說，爬樓梯都容易扭到，何況是帶著大肚子的孕婦媽媽呢。所以，媽媽們?cè)谶x擇爬樓梯運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要加倍小心，最好有人陪伴左右，爬樓梯時(shí)間不宜超過30分鐘。

不同妊娠階段的孕婦，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間；孕后期體重增加，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)變少。