當上了準媽媽后,許多媽媽會選擇散步作為休閑鍛煉方式。那么,如果散步的過程中,突然覺得肚子會發(fā)硬起來,是什么情況呢?是不是有什么不妥?別擔心,孕婦散步肚子發(fā)硬起來的情況,媽網(wǎng)百科為您講述小原理。
散步后肚子發(fā)硬應該是假性宮縮引起的,需注意不要飯后長時間走,注意休息適當?shù)淖邉泳涂伞?/span>
適當?shù)幕顒訒股a(chǎn)更加的順利,但是不要長時間走,也不要飯后就走,這樣對胃的消化功能不好,引起腸道的痙攣疼痛,也會引起的假性宮縮。
除了運動之外,孕婦媽媽們也可以選擇以下運動方式,來增強抵抗力哦。
舉啞鈴:主要是針對手部力量的鍛煉,為準媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重,建議1.8KG1個,根據(jù)自己的身體承受力,感覺稍微用力但又不費力為最好,每次鍛煉10分鐘左右,每天堅持做2次。
孕婦健身操:孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導下完成,有利于準媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復,每次鍛煉要控制動作的力度,以及鍛煉時間,不要過于勞累,盡量保持很很輕松的完成。
瑜伽:孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度,加強體力,改善準媽媽體質(zhì),減輕準媽媽的生產(chǎn)緊張壓力,為準媽媽順利生產(chǎn)做好準備。
簡單家務(wù):懷孕期間,準媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù),尤其不能從事重體力家務(wù),但是可以適當做一些力所能及的家務(wù),幫助準媽媽適當運動,增加血液循環(huán),促進新陳代謝,有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。
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孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
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