孕婦散步肚子發(fā)硬起來

當上了準媽媽后，許多媽媽會選擇散步作為休閑鍛煉方式。那么，如果散步的過程中，突然覺得肚子會發(fā)硬起來，是什么情況呢？是不是有什么不妥？別擔心，孕婦散步肚子發(fā)硬起來的情況，媽網(wǎng)百科為您講述小原理。

散步后肚子發(fā)硬應(yīng)該是假性宮縮引起的，需注意不要飯后長時間走，注意休息適當?shù)淖邉泳涂伞?/span>

適當?shù)幕顒訒股a(chǎn)更加的順利，但是不要長時間走，也不要飯后就走，這樣對胃的消化功能不好，引起腸道的痙攣疼痛，也會引起的假性宮縮。

除了運動之外，孕婦媽媽們也可以選擇以下運動方式，來增強抵抗力哦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質(zhì)，減輕準媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準媽媽順利生產(chǎn)做好準備。

簡單家務(wù)：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當做一些力所能及的家務(wù)，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。